부자들의 아침 습관 10가지

 

 

여러분들은 아침 시간을 어떻게 보내고 계신가요?

늦잠을 자다가 부랴부랴 출근 준비를 하고 황급히 문밖으로 뛰쳐 나가시지는 않나요?

 

 

우리가 정신없이 보낸 아침 시간을 부자들은 다르게 보내고 있다고 합니다.

부자들은 아침에 무엇을 하는지 알아보도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

 

🚩 아침 루틴의 중요성

 

성공한 사람들은 하루를 최대한 생산적으로 보내기 위해 아침 루틴을 중요하게 생각한다고 합니다.

아침시간을 어떻게 보내느냐가 그날 하루 전체를 결정할 수 있기 때문이죠.

 

여기 부자들이 아침마다 꼭 하는 10가지 습관들이 있습니다.

 

부자가 되기 위해서는 부자들의 삶을 모방하는 것이 우리도 그들처럼 될 수 있는 가장 빠른 지름길입니다.

부자들은 아침을 어떻게 보내는지 살펴보고 하나씩 따라해보는 것는 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

🚩 부자들의 아침습관

 

1. 푹 자고 일어나기

 

 

많은 부자들이 최상의 컨디션을 유지하기 위해서 충분한 수면을 취합니다.

잠을 제대로 못잔날 하루종일 피곤하고 힘들어 하루를 제대로 보내지 못한 기억이 있으실거에요.

 

실제로 수면의 질이 좋지 않으면 기분, 인지 기능, 면역 체계 및 기타 일상 생활의 많은 중요한 측면을 저해할 수 있습니다.

 

페이스북의 COO인 셰릴 샌드버그는 성공을 이루기 위한 생활습관 중 하나가 충분한 수면이라고 밝혔습니다.

그녀는 항상 정해진 시간에 잠자리에 들기 위해 잠들기 전 조명 수준을 낮추고, 스마트폰의 전원을 꺼둔다고 합니다.

잠을 줄여 일하기보다 충분한 숙면을 취하는 이유는, 충분한 숙면을 취하는 것이 효율적으로 업무를 하는 데 더욱 효과적이라는 사실을 깨달았기 때문이라고 하네요.

 

의학 전문가들은 뇌가 제대로 기능하기 위해서는 최소 8시간의 수면이 필요하다고 말합니다.

 

매일 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 적어도 7시간은 숙면을 취하도록 해보세요.

그러면 이미 내일을 힘차게 시작할 준비가 된 것입니다!

 

 

 

 

2. 일찍 일어나기

 

 

이른 시간에 일어나는 것이 어떤 사람들에게는 매우 짜증나고 귀찮게 들릴 수도 있습니다.

하지만, 어떤 사람들에게는 이른 아침 시간이 산만함 없이 온전히 자신만을 위해 쓸 수 있는 시간이기도 합니다.

 

부자들 대다수는 매일 같은 시간, 이른 시간에 기상을 합니다.

아침을 일찍 시작하면 하루를 계획할 수 있는 시간을 충분히 가질 수 있어 그 날의 생산성을 더욱 높일 수 있기 때문입니다.

Psychology 에서 진행한 심리학 연구에 따르면, 일찍 자고 일찍 일어나는 사람들이 늦게 자고 늦게 일어나는 사람들보다 일을 덜 미루는 경향이 있다고 합니다.

 

실제로, 성공한 사람들 중 대부분이 아침형 인간입니다.

 

애플 CEO 팀쿡 역시 새벽 3시 45분에 기상하여 약 1시간 정도 700~800여 개의 이메일을 체크한다고 합니다.

 

일찍 일어나는 데는 다 이유가 있습니다. 당장은 어렵고 불가능해 보일 수 있지만 일단 시작해보세요.

여러분의 몸이 변화에 적응하여 몸이 자동으로 이른 아침에 깨어날 것 입니다.

 

 

 

 

3. 이불 정리

 

 

미국의 사회경제학자인 랜달 벨(Randall Bell) 박사가 각 분야에서 성공한 사람 5천명을 조사하고 발견한 점은 성공한 사람들은 의외로 정리정돈을 잘 하는 생활 습관을 지녔다는 점입니다.

 

벨 박사는 조사를 통해 "아침에 이부자리를 정리하는 사람이 백만장자가 될 확률이 206.5% 높다"라고 말했습니다.

 

'고작 이불 정리 하는게 왜?' 라고 생각하실 수도 있지만, 이불 정리는 더 많은 의미를 가집니다.

아침에 이불을 정리하는 습관은 뛰어난 생산성, 높은 행복지수 등과 밀접한 상관관계를 갖습니다.

이불 정리는 곧 침실이라는 나만의 공간을 정리하는 것을 말합니다.

 

말끔히 정리정돈 된 공간은 나의 몸과 마음도 함께 정돈되는 기분으로 만들어 주고, 무의식적으로 내가 더 생산적으로 생각하게끔 만들어줍니다.

일어난 자리 그대로 너저분하게 놓여있는 이불과, 깔끔하게 정리된 이불을 바라보는 나의 마음가짐은 결코 같지 않을 것 입니다.

즉, 오늘 하루를 어떤 감정으로 시작할지를 이불개기가 좌우할 수 있습니다.

 

또한, 이불정리는 일단 하루의 첫 루틴을 성공적으로 수행한 것을 의미하고, 그 작은 성공은 연쇄반응을 일으켜 다음 루틴도 해낼 수 있는 원동력이 됩니다.

 

지금 당장 이불을 정리하세요.

그럼 여러분은 다른 어떠한 것도 실천할 수 있는 사람이 됩니다.

 

 

 

 

4. 명상하기

 

 

명상은 마음을 정리하고 청소하는 것 입니다.

 

아침 명상은 여러 가지 이점이 있습니다.

먼저, 불안과 스트레스를 조절하는 데 도움이 됩니다.

명상을 하면 현재 순간에 주의를 기울이고 '지금'에 집중할 수 있습니다. 따라서 마음이 편안해지고 불안이 완화되며 내면의 평화를 얻을 수 있습니다.

 

또한, 자기 인식과 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

명상은 내 자신에 대한 생각과 행동을 평가할 수 있는 기회를 주어 내가 지속적으로 성장할 수 있는 방법을 찾을 수 있게 도와줍니다.

아침에 일어나서 명상하면 하루를 제대로 정리할 수 있고 수행해야 할 최상의 작업과 활동을 파악할 수 있습니다.

 

따라서 아침에 명상을 하고 나면 하루를 더 생산적으로 보낼 수 있는 몸과 마음의 상태가 될 것 입니다.

많은 리더들이 아침마다 명상을 하는 것은 바로 이러한 이유 때문입니다.

 

트위터의 CEO Jack Dorsey 역시 6마일 달리기를 하기 전에 30분간 명상을 하며 하루를 시작합니다.

 

명상은 10~20분 정도 방해받지 않고 앉아 있을 수 있는 조용한 장소만 있어도 시작할 수 있습니다.

호흡 패턴과 호흡이 신체에 미치는 영향에 계속 집중해보세요. 명상을 하면서 침착하게 하루를 깊이 생각하고 생각해보세요 머릿속의 불협화음이 사라지고 생산적이고 행복하며 마음챙김을 유지하는 데 도움이 될 거에요.

 

 

 

5. 일일 목표를 세우고 우선순위 정하기

 

 

부자들은 매일 아침 5분을 그날 하루동안 해야할 일을 계획하고 우선 순위를 정하는데 사용합니다.

아무리 바쁜 날에도 계획이나 할일 리스트를 정리해놓으면, 혼돈을 피할 수 있을 뿐만 아니라, 스트레스 없이 일정을 수행할 수 있기 때문입니다

 

우선 순위 목록을 만들고나면, 가장 급하고 중요한 일정부터 질서 있게 차근차근 일을 처리할 수 있어 할일을 효율적으로 끝낼 수 있습니다.

 

할일을 효율적으로 끝낸만큼 시간을 절약할 수 있기 때문에 '나를 위한 시간' , '사랑하는 사람과 보낼 수 있는 시간'을 개척하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

6. 건강한 아침 식사 하기

 

 

부자들은 아침을 거르지 않습니다.

아침 식사를 하고 나면 더 많은 에너지를 얻을 수 있으며 작업에 더욱 집중할 수 있는 컨디션을 얻을 수 있기 때문이죠.

 

건강한 아침 식사는 힘든 아침을 위해 몸에 연료를 공급하는 중요한 과정입니다. 몇 분 안에 만들 수 있는 간단한 아침 메뉴를 시도해 보세요.

 

혹시 매일 아침 식사를 만들어 먹는 것이 너무 시간이 많이 걸리거나 비용이 많이 들어 부담스럽다면 필수 영양소가 포함된 건강 음료로 대체해보세요. 우리의 면역 체계를 개선하고 하루동안의 집중력과 생산성을 유지하는 데 도움이 될 거에요!

 

 

 

 

7. 땀이 날 정도 운동하기

 

 

아침 운동은 하루동안 맑은 정신을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

운동을 하면 엔돌핀이 돌아 폭발적인 에너지와 좋은 기분을 유지하게 해주며, 인지 기능 향상에도 도움을 줍니다.

따라서 땀이 날 정도로 운동을 하고 나면 성취감을 느껴 상쾌한 기분과 컨디션으로 아침을 시작할 수 있습니다.

 

미국 전대통령 버락 오바마 역시 백악관 집무실로 출근하기 전에 늘 웨이트트레이닝과 유산소 운동을 했습니다.

 

유산소 운동, 요가, 팔굽혀펴기 등 어떤 운동을 하셔도 상관없습니다. 그저 매일 운동하기를 루틴으로 만드시는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

8. 찬물로 샤워하기

 

따뜻한 물로 샤워를 했을 때 몸이 편안해지고 나른해지는 걸 느껴보셨을 거에요.

냉수 샤워는 반대로 정신이 번쩍 드는 느낌을 주죠.

 

많은 건강 전문가들이 매일 아침 가장 먼저 찬물 샤워를 하라고 권하는 데에는 이유가 있습니다.

차가운 물은 몸 전체에 더 많은 산소를 공급하게 해주어 뇌가 빠르게 안정을 찾을 수 있도록 도움을 줍니다.

결과적으로 방금 깨어나 피로한 내 몸을 확실히 깨워줘 하루를 맑은 정신으로 시작할 수 있습니다.

또한 찬물 샤워는 체중 감량과 신체의 면역 체계를 개선하는 데도 도움이 된다고 하니 일석이조가 아니겠어요?

 

찬물샤워라고 해서 겁내실 필요는 없습니다.

처음부터 차가운 물로 샤워를 할 필요는 없고, 처음에는 따뜻한 물로 샤워를 시작한 후 몸이 적응했을 때 온도를 점차 낮춰주기만 하면 됩니다.

 

 

 

 

9. 빠르게 옷 고르기

아침마다 옷장 앞에 서서 '오늘은 뭘 입지?' 고민하시는 분들 많으시죠?

옷 선택에 대한 스트레스를 없애는 것이 성과의 차이를 만들 수 있습니다.

 

 

페이스북 창업자인 마크 주커버그는 청바지에 회색 티셔츠를 즐겨 입는 것으로 유명합니다.

 

마크 주커버그는 왜 항상 똑같은 옷을 입을까요?

 

항상 같은 옷을 입음으로써 아침 일과를 단순화하고 정신적인 에너지를 절약하기 위함이라고 합니다.

 

오늘 아침은 무엇을 먹을지, 어떤 옷을 입을지 등 사소한 선택 하나하나가 피로와 스트레스를 만들게 되는데, 그러한 불필요한 의사결정을 최대한 제거하고 모든 에너지를 페이스북에 쏟고 싶었다고 합니다.

 

스티브 잡스의 블랙 진과 터틀넥 스웨터 역시 비슷한 예 입니다.

 

청바지와 티셔츠를 입고 출근할 수 없는 직장인분들도 많겠지만, 대신에 옷장을 단순화하는 방법이 있습니다.

컬러 코디네이션, 믹스 앤 매치 의상으로 옷장을 정리하면 매일 아침 옷을 더 빠르고 쉽게 선택할 수 있습니다.

 

여러분이 중요하게 생각하는 것에 더 많은 에너지를 쏟기 위해 덜 중요한 것에는 에너지를 아껴봅시다.

 

 

 

 

10. 책 읽기

 

 

독서를 통해 마음을 긍정적으로 자극하는 것은 부자들이 흔히 따르고 있는 습관 중 하나입니다.

성공한 사람들은 아무리 바빠도 독서하기를 하루 일과에 꼭 포함시키려 합니다. 그 만큼 독서를 통해 얻을 수 있는 것이 많기 떄문입니다.

 

책을 통해 우리는 삶의 지혜와 영감을 얻을 수 있습니다. 지식 기반을 늘리면 사고 능력도 향상 시킬 수 있고 새로운 것을 배우는 데에도 도움이 됩니다.

성공한 사람들 가운데 독서를 하지 않는 사람은 찾아보기 어려울 것 입니다.

 

아침 독서로 영감을 얻고 긍정적인 마음가짐으로 하루를 시작해봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

아침 시간의 힘을 활용하면 생산적인 하루를 설계할 수 있고 다른 사람들보다 앞서 나갈 수 있습니다.

성공한 사람들이 하는 일을 꼭 모두 따를 필요는 없습니다.

그들의 삶을 따라해보시고 여러분에게 맞는 아침 루틴을 찾아가세요 :-)